האם השתייה שלי בסיכון?

עשר שאלות, בערך שתי דקות. השאלון נותן אינדיקציה ראשונה אם השתייה שלך נמצאת בסיכון, ואם כדאי לדבר עם איש מקצוע.

השאלון לא מחליף אבחון. התשובות לא נשלחות לשום מקום ולא נשמרות. הניקוד מחושב רק במכשיר שלך, ואף אחד לא רואה אותו.

מה נחשב משקה אחד: פחית או בקבוק בירה רגילים (330 מ״ל), כוס יין (150 מ״ל) או כוסית של משקה חריף (40 מ״ל).

1באיזו תדירות שתית משקה שיש בו אלכוהול?

אף פעם פעם בחודש או פחות 2 עד 4 פעמים בחודש 2 עד 3 פעמים בשבוע 4 פעמים בשבוע או יותר

2ביום שבו שתית, כמה משקאות שתית בדרך כלל?

1 או 2 3 או 4 5 או 6 7 עד 9 10 או יותר

3באיזו תדירות שתית שישה משקאות או יותר באירוע אחד?

אף פעם פחות מפעם בחודש פעם בחודש פעם בשבוע כל יום או כמעט כל יום

4בשנה האחרונה, באיזו תדירות קרה שלא הצלחת להפסיק לשתות אחרי שהתחלת?

אף פעם פחות מפעם בחודש פעם בחודש פעם בשבוע כל יום או כמעט כל יום

5בשנה האחרונה, באיזו תדירות לא עשית את מה שציפו ממך בגלל השתייה?

אף פעם פחות מפעם בחודש פעם בחודש פעם בשבוע כל יום או כמעט כל יום

6בשנה האחרונה, באיזו תדירות נזקקת למשקה כבר בבוקר כדי להתחיל לתפקד אחרי ערב של שתייה כבדה?

אף פעם פחות מפעם בחודש פעם בחודש פעם בשבוע כל יום או כמעט כל יום

7בשנה האחרונה, באיזו תדירות הרגשת אשמה או חרטה אחרי ששתית?

אף פעם פחות מפעם בחודש פעם בחודש פעם בשבוע כל יום או כמעט כל יום

8בשנה האחרונה, באיזו תדירות לא זכרת מה קרה בערב הקודם בגלל השתייה?

אף פעם פחות מפעם בחודש פעם בחודש פעם בשבוע כל יום או כמעט כל יום

9האם השתייה שלך גרמה אי פעם לפציעה, שלך או של מישהו אחר?

לא כן, אבל לא בשנה האחרונה כן, בשנה האחרונה

10האם קרוב משפחה, חבר, רופא או איש מקצוע אחר הביעו דאגה מהשתייה שלך, או הציעו לך להפחית?

לא כן, אבל לא בשנה האחרונה כן, בשנה האחרונה

הניקוד שלך מתוך 40

שאלות שנענו מתוך 10

לנקות את התשובות

מה אומר הניקוד

• 0–7 שתייה בסיכון נמוך

  לפי השאלון, השתייה שלך לא נמצאת כרגע בטווח הסיכון. אם בכל זאת משהו מטריד אותך, זו סיבה טובה לבדוק.

• 8–15 שתייה בסיכון

  השתייה עלולה לפגוע בבריאות לאורך זמן. כדאי לעצור ולהסתכל עליה, ולשקול להפחית.

• 16–19 שתייה מזיקה

  כנראה שהשתייה כבר גובה מחיר. זה הזמן לדבר עם איש מקצוע.

• 20–40 ייתכן שיש תלות

  מומלץ לפנות להערכה מקצועית. אם שותים הרבה כל יום, לא מפסיקים בבת אחת לבד: הפסקה פתאומית עלולה להיות מסוכנת, וצריך ליווי רפואי.

ומה עכשיו?

כל ניקוד הוא נקודת התחלה, לא פסק דין. אפשר גם לנסות שבוע בלי לשתות ולראות כמה זה קל או קשה, או לתעד במשך שבוע כמה שותים באמת ולהשוות למה שחשבת.

אם רוצים לדבר על התוצאה, אפשר להתקשר. השיחה הראשונה קצרה וללא עלות, ואפשר לטפל בזה בלי לעצור את החיים.

המקור: ארגון הבריאות העולמי, AUDIT, 2001 (אתר באנגלית, נפתח בלשונית חדשה). התרגום לעברית שלי.